супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Харламова Анна какая вы умница! Расскажите подробнее, как вы это сделали.

Мне бы так.

👍

Умница так держать

Полностью с вами согласна, так как с 23.00 до 8.00 в организме вырабатывается гормон роста и только в этот период, если вы спите, то худеете. Вот и весь фокус.

И у меня так ... но что поделаешь.

Mila Queen молодец

Ж

Х

Как всё правильно написали . У меня рост 158 см и вес 60 . Мне бы как Вы скинуть 5- 10 кг и я счастлива былаб ....но увы с возростом труднее . Начала белковую на днях надеюсь без вреда для организма получится .

Жанна Калова . Надо просто кушать меньше :) можно кушать все, но по чуть чуть( все подразумевается, не чипсы и т.п, сладкое можно чуть чуть, но я лично заменяю фруктами) В том, что вы отказываете в себе, страдаете и вы и ваш организм! Организму, нужны и жиры и углеводы, белки, витамины и минералы! Я сама прежде чем пришла к этому результату, пробовала просто огромное количество диет, которые только хуже делали мне, мне хотелось постоянно съесть что-то вкусное, а я не могла, потом срывалась, потом кг возвращались и я опять себя ограничивала, а потом в конце концов плюнула и стала просто заниматься йогой и кардио упражнениями, стала урезать порции и так скинула, ну и заменяла вредные продукты на полезные, пила соки, делала из фруктов смузи, это очень насыщает организм и даёт энергию, сладко, вкусно и полезно!)При чем кг теперь не возвращаются обратно, что меня очень радует !) Удачи вам с похудением, все будет замечательно )))

@@user-dr3qv2kw8g конечно легко) оторвать свой целлюлитный зад от дивана и начать ходить хотя бы по квартире

очень давний комментарий, но как так? без белковой пищи? сейчас все врачи твердят, что без нее нельзя и невозможно чувствовать себя хорошо

А, что? Это разве не мучение? Когда желудок разстянут, а тут дают ему совсем мало...

Все индивидуально. Я если не поем на ночь, болит желудок.

Да.только представьте какое оно

Рената Северная и

1. Питание: убрать полностью! Мучное (это клейстер для сосудов), крахмальное (клейстер), сладкие напитки (колы, спрайт и пр), сахар, фастфуд, трансжиры, продукты, содержащие скрытый сахар (маринады, кетчупы и пр), майонез, хлеб! Жареное, копченое, сладкое, дрожжевое, спиртное, кофе, чай из магазинов, соки из магазинов. Продукты, содержащие Е-добавки, уксус из магазина. Главнон знать: что все углеводы в конечном итоге в организме распадаются до молекулы глюкозы, и чтобы не было инсулинового скачка, небходимо исключить вот те самые углеводы, которые я перечислила. Именно углеводы - это и есть жир, это наш НЗ. Для того, чтобы похудеть, необходимо разогнать обмен веществ - это достигается 5 разовым питанием (7-8 утра, 10, 13, 15, 17-18). Порция - как две ладошки. Если вы будете питаться 1-2 раза в день - организм будет накапливать. Вы его не обманете. Завтра вообще забудете себя покормить... Соотношение Белков/жиров/углеводов следующее: Б-30%, Ж-10%, У-60%. Белки - это птица (желательнл фелейная часть), рыба. Кто не ест животных -то фасоль, горох, чечевица, нут... Жиры - это в обязательном порядке омега-3, т.е. рыбий жир (это если животного происхождения), либо льняное масло или семя (если растительного происхождения). Это обязательнл, потому что омега-3 собственным организмом не синтезируется, его необходимо получить извне. Налаживаются все окислительно-восстанлвительные процессы в организме. Омега-3 покупать не первое попавшееся, а дозировку 500/250 хотя бы и из рыб северных морей. Углеводы - это гречка, овсянка, пшонка. Свежевыжатые соки - усваиваются чз 10-15 мин полностью. 2. Вода. 1,5-2 литра чистой структурированной воды. Человек на 80% состоит из жидких сред. Вода принимается строго ща 20 мин до еды, либо чз 2 часа после. 3. Дыхание - глубоко дышать нельзя, т.к. нарушается в крови соотношение кислорода и углекислого газа, и происходит спазм сосудов (а это приведет к букету заболеваний). Дышите по Бутейко и будете здоровы. 4. Физнагрузки. 2 ки пешком в сутки + элементаная суставная гимнастика (по Норбекову или любая другая) - для разгона лимфатической (нашей канализационной системы). Спортзал подключать на последних 5-7 кг 5. Сон. Это важный элемент в похудении. Спать не позднее 23-00 по местному времени. Последний прием пищи за 3 часа до сна - это оч важно! Если вы наедитесь в 22-00, то запускается полностью химпроизводство по выработке гормонов, ферментов, желудочного сока и пр. , а это значит, что гормон сна (мелатонин) не выработается, пока вся пища не покинет желудок... а т.к. именно в момент сна вырабатываются все клетки иммунной системы, то и здоровья не будет.

Конечно,

Галя Весна и как Вы похудели.может поделитесь?

А как вы похудели напишите пожалуйста.

@@user-fu4nz8uh9q ,вода,и ПП

Я за месяц на пп ниче не скикула.питалась 5 раз.по 200гр .мне 55.думаю поэтому.но вы худеете.может и я смогу

Люда Королева конечно сможете , приходите на мой канал и будем худеть вместе 💕🌺 Ссылка на мой канал kzbin.info/www/bejne/mKq1e6hqdrqlptE

Алексей Миронов, да нет, вполне возможно, вот только это очень вредно для здоровья и возвращаются потом эти килограммы с большим количеством друзей )

Алексей Миронов на таблетках можно. Я тоже так похудела, но это был ужас. но я поправилась после еще больше.

Я похудела за неделю на 10 кг, вздумайтесь, за 7 дней на 10 кг. Похоронила маму, всё это было на нервной почве. Так что похудеть на 25 кг можно. Вряд ли это враки.

Алексей Миронов 😁

Алексей Миронов С таблетками возможно но можно и на кладбище попасть

Larisa, Vi naverno s Anfisoy druzhite Raz znaete "pravdu". :))

Лариса Лихачева Какая разница, врёт не врёт, зато КРАСИВАЯ!!!!!!!

КЛАДУТ.....

Ирина Кристя 😉

1. Питание: убрать полностью! Мучное (это клейстер для сосудов), крахмальное (клейстер), сладкие напитки (колы, спрайт и пр), сахар, фастфуд, трансжиры, продукты, содержащие скрытый сахар (маринады, кетчупы и пр), майонез, хлеб! Жареное, копченое, сладкое, дрожжевое, спиртное, кофе, чай из магазинов, соки из магазинов. Продукты, содержащие Е-добавки, уксус из магазина. Главнон знать: что все углеводы в конечном итоге в организме распадаются до молекулы глюкозы, и чтобы не было инсулинового скачка, небходимо исключить вот те самые углеводы, которые я перечислила. Именно углеводы - это и есть жир, это наш НЗ. Для того, чтобы похудеть, необходимо разогнать обмен веществ - это достигается 5 разовым питанием (7-8 утра, 10, 13, 15, 17-18). Порция - как две ладошки. Если вы будете питаться 1-2 раза в день - организм будет накапливать. Вы его не обманете. Завтра вообще забудете себя покормить... Соотношение Белков/жиров/углеводов следующее: Б-30%, Ж-10%, У-60%. Белки - это птица (желательнл фелейная часть), рыба. Кто не ест животных -то фасоль, горох, чечевица, нут... Жиры - это в обязательном порядке омега-3, т.е. рыбий жир (это если животного происхождения), либо льняное масло или семя (если растительного происхождения). Это обязательнл, потому что омега-3 собственным организмом не синтезируется, его необходимо получить извне. Налаживаются все окислительно-восстанлвительные процессы в организме. Омега-3 покупать не первое попавшееся, а дозировку 500/250 хотя бы и из рыб северных морей. Углеводы - это гречка, овсянка, пшонка. Свежевыжатые соки - усваиваются чз 10-15 мин полностью. 2. Вода. 1,5-2 литра чистой структурированной воды. Человек на 80% состоит из жидких сред. Вода принимается строго ща 20 мин до еды, либо чз 2 часа после. 3. Дыхание - глубоко дышать нельзя, т.к. нарушается в крови соотношение кислорода и углекислого газа, и происходит спазм сосудов (а это приведет к букету заболеваний). Дышите по Бутейко и будете здоровы. 4. Физнагрузки. 2 ки пешком в сутки + элементаная суставная гимнастика (по Норбекову или любая другая) - для разгона лимфатической (нашей канализационной системы). Спортзал подключать на последних 5-7 кг 5. Сон. Это важный элемент в похудении. Спать не позднее 23-00 по местному времени. Последний прием пищи за 3 часа до сна - это оч важно! Если вы наедитесь в 22-00, то запускается полностью химпроизводство по выработке гормонов, ферментов, желудочного сока и пр. , а это значит, что гормон сна (мелатонин) не выработается, пока вся пища не покинет желудок... а т.к. именно в момент сна вырабатываются все клетки иммунной системы, то и здоровья не будет.

От хлеба не поправляются, если в меру! Поправляются от сдобных!!!

@@user-ep2wh7bp5p мука: пельмени, вареники, булочки, хлеб, манты, чебуреки и т.д. - все, что из муки - это прямиком в печень на переработку в гликоген - а потом в жир.

Ты не первая

лол) посмотри сколько минут назад отправила я комментарий, и когда ты. А вообще, мне как-то все-равно.

Дааа.....желудок обрезала и все! Рассказывает тут....

+Зафира Алимамедова Желудок при таких процедурах не обрезают.. Просто накладывают бландаж( тесть зажим),уменьшают его.Если его обрезать вам пи..ц!

Рыжая Мальвина ну смысл то один. Подробностей медицинских мелочей незнаю. Но ФАКТ! Сидит умничает.

Игорь, Игорь ты прав!

Олеся Десинова А я не понИмаю как можно писать с ошибками. Через Не пишеться отдельно, грамматика мадам видимо не ваш конёк. А ведь пишите на родном языке)))Мне русский не родной, а вам должно быть стыдно.

Вика Малицкая понимаю буква и пишется с маленькой буквы. Если я не отделила буквы это не значит,что я безграмотная. Мне плевать на ваше мненее.

Вика Малицкая ночью надо спать а не чужие ошибки проверять. Вот и пиши на своем языке а не на русском.

Олеся Десинова вы написали непонЕмаю)))Вам написали как надо...не понИмаю ...но раз вам плевать на граматику...В одном слове две ошибки, и главное пишите на родном языке, и в ваши годы...Что-же плюйте дальше двоечница .

Олеся Десинова Если вы русский плохо знаете,то другой язык не поймете))))